Wie optimiere ich mein Immunsystem?
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist unabdingbar. Neben einer ausreichenden [...]
Wie stärkt Ausdauertraining das Immunsystem?
Langfristiges Herz-Kreislauf-Training ist eine effektive Präventivmaßnahme gegenüber Krankheiten. Die Apoptose [...]
Trainingssteuerung: Wie steuere ich mein Training optimal?
Wenn es darum geht, einen konkreten Trainingsplan zu erstellen, greifen [...]
Die Gesäßmuskulatur – Use it or lose it!
Der Alltag beeinflusst den Körper in jeglicher Hinsicht. Vor allem [...]
Wie laufe ich effizient und gelenkschonend?
Viele ambitionierte Freizeitläufer treffen die Auswahl ihrer Laufschuhe auf Basis [...]
Ist Dehnen sinnvoll?
Im Fitnessbereich werden viele Themen kontrovers diskutiert, bspw. das richtige [...]
Regeneration durch Kälte, Wärme und Massagen
Zu jedem körperlichen Training gehört eine optimale Regeneration. Das bedeutet: [...]
Time under Tension (TUT)
Für die Erreichung aller guten Vorsätze und Fitnessziele im neuen [...]
High Intensity Training für effektiven Fettabbau
Jeder möchte sein Training optimal gestalten, um möglichst viel Fett [...]
Fitness im Winter: Was ist der „Open Window“-Effekt?
Regelmäßiger Ausdauersport verbessert das körpereigene Immunsystem und hilft dabei, sich [...]