Unsere individuell auf Ihre Ziele und Bedürfnisse abgestimmten Personal-Training-Programme helfen Ihnen, Ihre körperliche Fitness zu steigern, Gewicht zu reduzieren und so Ihre Gesundheit und ein allgemeines Wohlbefinden zu erhalten. Gemeinsam überwinden wir dabei alle zeitlichen und organisatorischen Hindernisse.

Ihr Interesse am Thema Personal Training in München ist der erste Schritt zu einem ganzheitlichen Gesundheits- und Körperbewusstsein. Unser Coaching-Ansatz aus vernünftiger Ernährung, viel Bewegung und entspannter Lebensführung bringt Sie dabei langfristig auf den richtigen Weg.

Unsere TONED Personal Trainer unterstützen Sie – zur Erreichung Ihrer persönlichen Ziele – mit ihrem umfangreichen Wissen und ihrer Erfahrung. In einem unverbindlichen Erstgespräch erklären wir Ihnen unser erfolgreiches sportwissenschaftliches Konzept. Kontaktieren Sie uns für einen persönlichen Termin über office@toned-fitness.de! Und werden Sie mit uns FITTER THAN EVER!

ABLAUF DES PERSONAL TRAININGS

Vor der ersten Trainingseinheit führen wir mit Ihnen einen sportwissenschaftlichen Check-up durch. Wir stellen Ihre momentane Leistungsfähigkeit fest, ermitteln Ihren allgemeinen Fitness- und Gesundheitszustand und erstellen danach Ihren individuellen Trainingsplan. Um Ihre Ziele zu erreichen, nutzen wir modernste Medizintechnik und bewährte, effektive Trainingsmethoden.

Das Anamnese-Gespräch und der anschließende Check-up nehmen etwa 60 Minuten Zeit in Anspruch. Auf Basis der ermittelten Testdaten, Ihren Wünschen und dem momentanen Leistungsniveau beginnt Ihr TONED Personal Trainer, Ihr individuelles Workout-Programm zusammenzustellen.

TONED PERSONAL TRAINING SCHWERPUNKTE

TONED WEIGHT LOSS

Gewichtsreduktion mit effektivem Fettstoffwechsel-Training und Fokus auf einer möglichst hohen Kalorien-Durchsatzrate und dem Aufbau aktiver Muskulatur.

TONED FIT FOOD

Nachhaltiges Ernährungs-Coaching auf Basis unseres Ernährungsansatzes, mit der Zielsetzung einer effektiven und nachhaltig gesunden Gewichtsreduktion.

TONED HEALTHY BACK

Funktionelles Rückentraining (Functional Training) zur schnellen und nachhaltigen Reduktion vorhandener Schmerzen bei gleichzeitiger Kräftigung der Rückenmuskulatur.

TONED SHAPE

Effektives Figurtraining – das Ende aller Problemzonen.

TONED STRENGTH

Krafttraining und Muskelaufbau mit der Zielsetzung der Erhöhung aktiver Muskelmasse durch hohe Intensitäten.

METHODIK

Alle unsere Trainingsprogramme basieren auf einer Periodisierung über mindestens vier Monate. Im Verlauf dieses Makroplans wird der aktuelle Trainingsplan mit seinen Übungen kontinuierlich an Ihr Leistungsniveau angepasst. Die Dauer einer Trainingseinheit beträgt 60 Minuten. In diesen 60 Minuten leitet Sie Ihr TONED Personal Trainer kompetent an und passt das Programm Ihrer Tagesform an, um einen Trainingserfolg zu gewährleisten. Neben dem klassischen 1:1 Personal Training bieten wir auch Partnertraining und Training in Kleingruppen an. Ihre Trainingseinheiten finden wahlweise bei TONED in München, bei Ihnen zuhause oder im Freien statt.

ERNÄHRUNGS-COACHING

Für eine effektive und nachhaltig gesunde Gewichtsreduktion können Sie in Verbindung mit dem Programm TONED WEIGHT LOSS optional das begleitende Ernährungscoaching TONED FIT FOOD buchen. Nach der genauen Analyse der Zusammensetzung Ihres Körpers mittels der FUTREX-Technologie protokollieren Sie über sieben Tage alle Nahrungs- und Genussmittel, die Sie zu sich nehmen. Ihr TONED Personal Trainer analysiert mit Ihnen gemeinsam dieses Protokoll und stellt Ihre Ernährung Schritt für Schritt um. Die kontinuierliche Betreuung mit regelmäßigen Messungen der Körperzusammensetzung und der Körperumfänge garantiert den Erfolg. Durch die Kombination der Module TONED WEIGHT LOSS und TONED FIT FOOD erreichen Sie schnellstmöglich Ihr Ziel einer nachhaltigen Gewichtsreduktion.

EMS-TRAINING

Als Ergänzung zum klassischen Training empfiehlt sich das EMS-Training. Es bietet entscheidende Vorteile:

– Trainingszeiten werden verkürzt
– Fettanteil und Gewicht werden reduziert
– Muskeln werden gelenkschonend aufgebaut
– Kraft und Ausdauer werden gesteigert
– Körperformen und Problemzonen werden gestrafft
– Rückenschmerzen nehmen ab und verschwinden

ABLAUF DES EMS-TRAININGS

Jede EMS-Trainingseinheit dauert 30 Minuten. Bitte kommen Sie rechtzeitig, etwa 10 Minuten vor Ihrem Termin ins Studio! Für das Training tragen Sie ausschließlich EMS-Funktionswäsche! Nach dem Anlegen der Elektroden-Weste sowie zusätzlicher Arm- und Bein-Pads wird die Funktionalität geprüft und die
grundlegende Stromstärke individuell eingestellt. Im Rahmen Ihres Trainingsprogramms wird die Belastung durch die Stromstärke variiert. In 30 Minuten absolvieren Sie so ein intensives Ganzkörpertraining – ausgerichtet an Ihren persönlichen Wünschen und Erfordernissen.