Wie stärkt Ausdauertraining das Immunsystem?

Langfristiges Herz-Kreislauf-Training ist eine effektive Präventivmaßnahme gegenüber Krankheiten.

Die Apoptose (der körpereigene, unvermeidliche Zelltod) ist elementar, um ein gesundes Immunsystem zu gewährleisten. 
Ausdauertraining kann zu einer kurzzeitigen verstärkten Aktivierung der Apoptose führen, wodurch sich ein großer Teil des „Open Window Effektes“ (siehe unseren Fitnesstipp zum Thema des „Open Window Effekts“) erklären lässt.
Durch eine verstärkte Aktivierung des mitochondrialen Stoffwechsels (aerobe Energiebereitstellung während des Ausdauertrainings) wird die Apoptose aktiviert und sorgt dafür, dass Lymphozyten nach der Belastung abgetötet werden.
Diese Lymphozyten passen sich an wiederholende Ausdauerreize an, indem sie ihre zellulären Abwehrmechanismen erhöhen und so die Sensitivität gegenüber der trainingsinduzierten Apoptose sinkt.

Diese fördernden Prozesse verbessern die Effizienz des Gleichgewichts aus neuen und alten Zellen (Homöostase). Dadurch wird der „Open Window-Effekt“ deutlich in seinem Ausmaß und seiner Dauer verringert, und der Organismus kann effektiver auf feindliche Bakterien und Viren reagieren.

Diese Ergebnisse zeigen, wie durch körperliche Belastung im Ausdauerbereich das Immunsystem langfristig gestärkt werden kann. TONED hilft Ihnen dabei, Ihr Ausdauertraining zielführend und planmäßig zu stärken.

Mit uns werden Sie „FITTER THAN EVER“.