Es gehört zum Alltag vieler Menschen, regelmäßig zu laufen. Wie sieht es denn bei Ihnen aus? Warum Sie gegebenenfalls weiterhin laufen oder auch erst damit anfangen sollten, erklären wir Ihnen mit unseren Top 5-Lauf-Tipps.

Praxis-Tipps:

  1. Einer der wichtigsten Punkte zuerst: der richtige Laufschuh! Wer schmerzfrei laufen möchte, sollte sein Schuhwerk regelmäßig prüfen und buchstäblich abgelaufene Schuhe austauschen. Dabei ist eine professionelle Laufschuhberatung oft eine große Hilfe.
  2. Die Mischung macht’s! Ein zu hoher Fokus auf ein großes Laufvolumen verhindert oft die Konzentration auf genauso wichtige Faktoren wie Technik, Kraft und Regeneration.
  3. Wechseln Sie ab! Der Körper gewöhnt sich genau wie beim Krafttraining an kontinuierliche Belastungen. Variieren Sie deshalb auch beim Laufen, indem Sie unterschiedliche Bereiche trainieren!
  4. Laufen Sie im richtigen Bereich! Nutzen Sie eine Laufuhr mit Brustgurt als Herzfrequenzmesser! Wie lange in welchen Bereichen gelaufen werden soll, ist ein komplexes Thema und wird zu Beginn Ihres Personal Trainings in unserem Check-up analysiert und erklärt.
  5. Verbessern Sie Ihre Lauftechnik! Je besser sie ist, desto weniger Energie verschwendet Ihr Körper. Achten Sie darauf, dass Ihr Unterschenkel beim Landen einen 90 Grad-Winkel zum Untergrund einnimmt und halten Sie eine Schrittfrequenz von 160 -180 Schritten pro Minute.

Wussten Sie schon?

Wiederholtes Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System. Zum einen wird der Herzmuskel trainiert und zum anderen der Sauerstofftransport verbessert. Diese biochemischen Prozesse können Ihre Lebensdauer verlängern.

Ihr Trainer-Team von TONED berät Sie gerne und hilft Ihnen, Ihre Lauftechnik zu verbessern.