Am 6. April 2023 war der „Internationale Tag des Sports”, direkt gefolgt vom „Weltgesundheitstag“. Hier die Leitideen des ersten Tages:

  1. Jeder Mensch kann Sport ausüben.
  2. Sport verbessert physisches, als auch psychisches Wohlbefinden.
  3. Sport sorgt für ein respektvolles Miteinander.
  4. Sport steht für die Gleichstellung der Geschlechter.
  5. Sport hilft bei der Persönlichkeitsentwicklung von Jugendlichen und Kindern.

Wussten Sie schon?

In diesem Jahr feiern wir das 75jährige Jubiläum des Weltgesundheitstags. Er steht heuer unter dem Motto “Gesundheit für alle”. Vor allem in Deutschland muss sich der Fokus in den nächsten Jahren darauf ausrichten, den Anstieg vermeidbarer chronischer Erkrankungen, und dem damit oft verbundenen extrem hohen Pro-Kopf-Verbrauch von Zucker zu reduzieren.

Praxis-Tipp:

  1. Verzichten Sie auf kurzkettigen Zucker! Die gewonnene Energie ist nur kurz verfügbar. Obst, Gemüse und Kohlenhydrate sorgen für eine länger anhaltende Energieversorgung und haben zusätzlich einen hohen Anteil an gesunden Ballast- und Mineralstoffen.
  2. Nutzen Sie Alternativen zum Haushaltszucker! Etwa Honig, Agavendicksaft, Stevia, Ahornsirup und vieles mehr.
  3. Verzichten Sie langsam, aber stetig auf Zucker! Der radikale Ansatz, von einem Tag auf den nächsten auf alles Süße zu verzichten, ist oft unrealistisch. Starten Sie in kleinen Schritten und verzichten Sie erst einmal auf Zucker in Kaffee und Tee! Im nächsten Schritt tauschen Sie Süßgetränke gegen Wasser oder Tee.
  4. Ändern Sie Ihr Einkaufsverhalten! Nutzen Sie Einkaufslisten für Dinge, die Sie wirklich benötigen. Denn was nicht da ist, kann nicht gegessen werden.
  5. Definieren Sie Ihre Ziele und belohnen Sie sich! Für einen Monat ohne Süßigkeiten etwa mit einem ausgiebigen Wellness-Tag.

Ihr Trainer-Team von TONED berät Sie gerne, Ihre Gesundheit zu verbessern und „FITTER THAN EVER“ zu werden.