Mehr Energie. Mehr Fokus. Mehr Fortschritt.
Wer bei TONED Personal Training & Corporate Fitness in München trainiert, verfolgt klare Ziele – ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder einfach ein besseres Körpergefühl. Doch selbst das beste Training bleibt wirkungslos, wenn die Ernährung nicht stimmt. In München, wo Alltag, Business und Lifestyle aufeinandertreffen, zeigt TONED, wie smarte Ernährung zum echten Erfolgsfaktor wird.
Warum Ernährung im Training den Unterschied macht
Eine gezielte Ernährungsstrategie liefert die nötige Energie, fördert die Regeneration und aktiviert den Stoffwechsel.
Kurz gesagt: Wer richtig isst, trainiert besser.
3 Gründe, warum Ernährung Ihr Personal Training unterstützt:
- Training + Ernährung = Fortschritt
Ohne Nährstoffe keine Muskelreparatur, kein Leistungszuwachs – ganz gleich, wie oft Sie trainieren. - Regeneration fördern
Die richtige Mahlzeit nach dem Workout entscheidet, ob Sie ausgeruht und kraftvoll in die nächste Einheit starten. - Stoffwechsel aktivieren
Makro- und Mikronährstoffe steuern hormonelle Prozesse, Blutzucker und Fettverbrennung.
Die 5 goldenen Regeln – Ernährung für Trainingserfolg
1. Protein-Power – der Baustoff für Ihre Erfolge
Eiweiß hilft beim Muskelaufbau und Muskelerhalt. Ideal: 1,5–2 g Protein pro kg Körpergewicht – z. B. aus Fisch, Eiern, Tofu oder Hülsenfrüchten.
2. Cleveres Timing – so nutzt Ihr Körper jede Kalorie
60–90 Minuten vor dem Training: komplexe Kohlenhydrate + Protein
Direkt nach dem Training: schnell verfügbare Carbs + Whey für optimale Regeneration.
3. Trinken wie ein Profi – Hydration als Leistungsturbo
2,5–3 Liter Wasser pro Tag – besonders wichtig bei intensiven Trainingseinheiten.
4. Gesunde Fette – gut fürs Herz, gut fürs Training
Leinöl, Avocado & Omega-3 aus Fisch wirken entzündungshemmend und fördern die Zellgesundheit.
5. Mikronährstoffe – die unsichtbaren Helfer im Alltag
Magnesium, Zink, Vitamin D & Co. sind essenziell für Energie, Immunabwehr und Trainingsleistung. Bunte Ernährung oder gezielte Supplementierung helfen bei Bedarf.
Exklusiv bei TONED Personal Training & Corporate Fitness in München
Unsere Personal Trainer und Ernährungsexperten entwickeln nicht nur Ihren Trainingsplan, sondern beraten Sie auch individuell zur Ernährung – vom Business-Lunch bis zur Mahlzeitenplanung.
Mit TONED kombinieren Sie Training und Ernährung – nachhaltig, leistungsorientiert, alltagsgerecht.
Sie möchten wissen, wie Ihre Ernährung Ihre Trainingsziele beschleunigen kann? Lassen Sie sich von unserem Team in München individuell beraten! Jetzt Termin vereinbaren – für ein leistungsfähigeres, gesünderes Ich!