Mit Kugelhanteln bzw. Kettlebells wurde in Asien schon vor zirka 5000 bis 6000 Jahren trainiert. In der Neuzeit haben sie ihre längste Tradition in Russland. In der ehemaligen Sowjetunion wurden sie in der Armee verwendet.
Die Kettlebell ist in den USA und Europa zu einem weithin genutzten Trainingsgerät geworden. Gerade durch das Trainingsprinzip Crossfit wurde die Kugelhantel immer bekannter.
Das Training mit der Kettlebell ist mehr als effektiv. Ganze Muskelgruppen arbeiten zusammen, wenn die Übungen korrekt ausgeführt werden. Wichtig: die Muskelspannung im Rumpf, die Schulterhaltung sowie die Haltung der Handgelenke. Eine saubere Ausführung ist unabdingbar, auch weil sonst akute Verletzungsgefahr besteht.
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