Erreichen Sie Ihre Fitnessziele Muskulaturaufbau, Muskelstraffung oder Gewichtsreduktion trotz intensiven Trainings nur bedingt oder gar nicht? Aus unserer Erfahrung liegt die Antwort hierfür oft in Ihrem Ernährungsverhalten – in einem Mangel Ihrer Eiweißversorgung.
Analysieren Sie durch ein Mahlzeitenprotokoll Ihre tägliche Eiweißaufnahme! Wahrscheinlich werden Sie überrascht sein, wie wenig wertvolles Eiweiß Sie tatsächlich zu sich nehmen. Ihr Eiweißbedarf liegt bei regelmäßigem intensiven Training, d.h. ab drei Trainingseinheiten pro Woche, bei mindestens 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht für Frauen und bei mindestens 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht für Männer. Gerade bei einer kohlehydratreduzierten Diät ist genügend Eiweiß unbedingt notwendig, um Ihre wertvolle Muskulatur zu erhalten.
Unser Trainer-Team berät Sie gerne im Rahmen des TONED Ernährungscoachings.
HELLO@TONED!
Mit uns werden Sie FITTER THAN EVER.