Kennen Sie das auch? Sie wollen sportlich aktiver sein und mehr auf die Ernährung achten. Und dann nehmen Sie statt der Treppe den Fahrstuhl und bestellen mittags mit den Kollegen ein leckeres Schnitzel mit Pommes Frites.
Allein die kleine bewusste Entscheidung, beispielsweise die Treppe zu nehmen, ändert den Mindset und macht es leichter, der Gesundheit förderliche Handlungen zur Gewohnheit zu machen – und im Alltag produktiver und damit effektiver zu werden.
Starten Sie mit zwei der folgenden fünf Punkte und machen Sie diese zur Gewohnheit:
1. Nehmen Sie sich morgens fünf Minuten Zeit, um Ihren Tag zu planen!
2. Benutzen Sie die Treppe statt den Fahrstuhl oder steigen Sie bei öffentlichen Verkehrsmitteln eine Station früher aus! Den Fußweg nutzen Sie für kreatives Brainstorming.
3. Wählen Sie Ihre Mahlzeiten mit Bedacht und genießen Sie sie!
4. Strukturieren Sie Ihre Sporteinheiten für den Tag und die Woche! Zum Beispiel am Montag und Mittwoch morgens 15 Minuten Yoga und abends 20 Minuten Home-Workout.
5. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um den Tag Revue passieren zu lassen! Was könnten Sie morgen noch besser machen? Waren Sie produktiv?
Ihr Trainer-Team von TONED berät Sie gerne im Hinblick auf Ernährung und Training, um körperlich und geistig „FITTER THAN EVER“ zu werden.